糖尿病 (とうにょうびょう) は、ブドウ糖濃度が病的に高まって、それに様々な合併症をきたすか、きたす危険性の病気である。高血糖では尿中にもブドウ糖が漏出し尿が甘くなる（尿糖）ため糖尿病の名が付けられた 。
糖尿病の予防と対策
糖尿病とは？
糖尿病とは？
糖尿病になると膵臓（すいぞう）から分泌されるインスリンというホルモン物質が不足することで食べ物から摂取したブドウ糖がたまります。
結果、血糖値が高くなり尿と一緒に糖が異常排泄されるようになります。
近年、糖尿病患者数は増え続けており全国に約700万人いるといわれており、その予備軍も同数いると推定されています。
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糖尿病の症状
糖尿病は痛みなどの自覚症状がほとんどなく、初期の段階で分かりづらいのが特徴です。
糖尿病の症状としては次のとおりです
■疲れやすい
■食欲が増す
■怪我が治りにくい
■口が異常に渇く
■食べても体重が減る
■トイレ(尿)の回数が増える
■甘いものが食べたくなる
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糖尿病のセルフチエック
糖尿病は長期間放っておくと、合併症を引き起こす怖い病気です。
セルフチェックによる早期発見・早期治療で合併症を予防しましょう。
糖尿病のセルフチェック
□肥満気味である。
□天ぷらなど脂っこいものが好きでよく食べる。
□家族に糖尿病の人がいる。
□疲れがなかなか取れない。
□甘いものを必ず食べる。
□お酒をたくさん飲む。
□1回の食事にたくさんの量を食べる。
□食事時間が不規則である。
□運動不足である。
□あまりかまずに早食いをする。
□居眠りすることが多い。
□皮膚がかさついて、かゆい。
□尿のにおいが気になる。
6個以上当てはまる人は、糖尿病予備軍の疑いがあります。
医療機関を受診することをお勧めします。
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糖尿病の合併症
糖尿病の3大合併症
糖尿病網膜症
目の網膜の毛細血胃に障害か起き視力か弱まります。なかにはこは失明する場合もあります。
また、緑内障や白内障の症状か現れる場合もあります。
糖尿病腎症
尿中に放出されるたんばく質の量がだんだん多くなり、腎臓の機能か低下してきます。
腎臓か正常に働かなくなると、人工透析などの治療が必要になり、日常生活に大きな影響を及ぼします。
糖尿病神経障害
合併症の中でも、初期のうちから見られるのが神経障害で「全身の末梢神経」・「自律神経」などに障害が生じます。そのほかの症状として、発汗異常・下痢や便秘・立ちくらみ・インポテンツなとがあります。
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糖尿病予防の注意点
糖尿病予防の注意点
1.食べ過ぎに注意する
1日のカロリー量を知り日常生活のなかで気をつける習慣を身につける。
2.ながら食いをしない
テレビや本を読みながら食べ続けると、食べた量も分かりにくく、つい食べ過ぎてしまうので注意する。
3.アルコールは控える
アルコールはカロリーが高いものが多いので適量を心がける。1週間に何日か禁酒日を作る。
4.血糖値検査をする
早期発見が治療の重要なので、40歳前後から血糖値検査などを受けてチェックをする。
5.決まった時間に食事を摂る
食事の時間か不規則だったり、深夜寝る前に食事をするのはできるだけ避け、朝・昼・夜の3度決まった時間に食事をする。
6.適度な運動をする
特別な運動をする必要はなく、普段の生活の中て、体を動かすようにする。
7.肥満に注意
肥満の人は糖尿病になる確立が高いので、肥満度25以上の人は要注意
8.食事の偏りに注意する
甘いものなどの過剰摂取を避け、バランスのよい食事をするようにする。ビタミンや食物繊維が豊富な野菜や海藻類などを多く摂取する。
9.ストレスをためない
体の生理機能が狂うこともあるので、上手にストレス解消する。
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