高血圧(こうけつあつ)とは、血圧が正常な範囲を超えて高く維持されている状態で、自覚症状は何もないことが多いが、虚血性心疾患、脳卒中、腎不全などの発症リスクとなることがある。
高血圧の予防と対策
高血圧とは？
高血圧とは？
血圧は、心室の収縮によって血液を送り出すときにかかる圧力で、収縮が始まるときに最高血圧となり、拡張が終るときに最低血圧となります。高血圧とは、通常よりも血管に高い圧力がかかった状態のことをいいます。
-高血圧の種類-
本態性高血圧
コレステロールや中性脂肪などの脂質か、血管の壁にたまって血管か狭くなり、血液が血管に圧力をかける状態になることです。
二次性高血圧
すでにかかっている病気がもとで高血圧を引き起こすこすことです 原因となる病気は胃臓の病気・ホルモン分泌の異常・血管の病気などがあります。
高血圧のセルフチェック
高血圧のセルフチェック
□肥満傾向である
□肩こりや頭痛がある
□タバコを吸っている
□お酒をたくさん飲む
□疲れや疲労感がある
□不規則な日常生活を送っている
□運動はほとんどしない
□ストレスを多く感じる
□塩分の多い食品を食べる
□年齢が40歳以上である
□外食する機会が多いほうである
□家族に高血圧の人がいる
6個以上当てはまる人は、定期的に血圧をチェックし、医師による診察を受けましょう。
高血圧の合併症
高血圧の合併症
高血圧の状態が続くと血管か傷ついて血管の壁にコレステロールや中性脂肪がたまり動脈硬化を起こしやすくなります。
高血圧だけでは自覚症状が少なく、頭痛などもかなり血圧が高くならないと起こらないので、健康診断やほかの病気の検査などによって高血圧と診断されることが多く見られます。
放っておくと脳卒中の他にも心不全・脳梗塞・くも膜下出血などの合併症を引き起こしやすくなります。
高血圧予防の注意点
高血圧予防の注意点
1.禁煙
喫煙は高血圧を悪化させるので、禁煙するのが望ましい
2.アルコールは控えめに
アルコール類は適量を飲むようにする。1週間に何日か禁酒日をもうける。
3.運動を心がける
ジョギングなどの軽い運動を心がける。
4.血圧のチェックをする
40歳以上になったら定期的に血圧のチェックを行う
5.塩分を控える
日常の食事で塩分を摂りすぎに注意する。
6.野菜を多く摂る
食事に気をつけ、野菜を多く食べるようにする
7.カルシウムを多く含んだ食品を摂るようにする
小魚や牛乳など、カルシウムを多く含んだ食品は血圧を下げる効果がある
