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現代社会において、いかに健康的に毎日を過ごせるか?と誰もが感じているでしょう。近年の医学は病気になってから直すのではなく病気になる前に予防する医学、セルフケアが重視されてきています。 日頃から病気についての正しい知識を得て不規則な生活習慣を改善しましょう。 「家庭の医学 病気の症状と予防法」では各病気を自分でチェックできるページを設けています。一般的な内容でまとめていますので簡単に自己診断できます。

高血圧予防の注意点

高血圧予防の注意点
 
1.禁煙
喫煙は高血圧を悪化させるので、禁煙するのが望ましい
 
2.アルコールは控えめに
アルコール類は適量を飲むようにする。1週間に何日か禁酒日をもうける。
 
3.運動を心がける
ジョギングなどの軽い運動を心がける。
 
4.血圧のチェックをする
40歳以上になったら定期的に血圧のチェックを行う
 
5.塩分を控える
日常の食事で塩分を摂りすぎに注意する。
 
6.野菜を多く摂る
食事に気をつけ、野菜を多く食べるようにする
 
7.カルシウムを多く含んだ食品を摂るようにする
小魚や牛乳など、カルシウムを多く含んだ食品は血圧を下げる効果がある

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