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現代社会において、いかに健康的に毎日を過ごせるか?と誰もが感じているでしょう。近年の医学は病気になってから直すのではなく病気になる前に予防する医学、セルフケアが重視されてきています。 日頃から病気についての正しい知識を得て不規則な生活習慣を改善しましょう。 「家庭の医学 病気の症状と予防法」では各病気を自分でチェックできるページを設けています。一般的な内容でまとめていますので簡単に自己診断できます。

動脈硬化の予防と注意点

動脈硬化の予防と注意点
 
1.食生活を改善する
肉類を減らして魚を食べるようにする。特に青魚がよい。
 
2.野菜や海藻類をたくさん摂る
野菜や海藻類に含まれるビタミンやミネラルは動脈硬化を防ぐ効果があるので、たくさん摂るようにする。
 
3.禁煙する
喫煙は勧脈硬化をさらに悪化させる危険因子なのて禁煙するのが良い。

4.適度な運動を心がける
運動は、血滴中の脂質を低下させ動脈硬化の予防につなかるので、少しで良いので続けるようにする。 
5.お酒や甘いものを控える
アルコールや甘いものは中性脂肪の値を高めるので、控える。
 
6.ストレスをためない
ストレスをためないよう日常生活を送れるように心がける。
 
7.血圧をまめにチェックする
高血圧の状態を定期的にチェックする

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