脂肪肝 (しぼうかん)とは、肝臓に脂肪が蓄積した状態を指し、原因として、過栄養性の脂肪肝が最多であり、その他アルコール、薬剤、妊娠などがる。
脂肪肝の予防と対策
脂肪肝とは？
脂肪肝とは？
肝臓に中性脂肪が異常にたまった状態のことを脂肪肝といいます。
肝臓に蓄積された中性脂肪は、肝臓内の血管を圧迫します。結果、肝臓内部の血液の循環が悪く
なり、それに伴って肝機能が低下していきます。
脂肪肝はその他の生活習慣病とのかかわりが深く、まさに飽食時代を象徴する病気です。
脂肪肝の原因
脂肪肝の原因
糖尿病の場合
糖尿病によりインスリン分泌が低下すると、肝臓で中性脂肪も多く作られ脂肪肝を引き起こしやすくなります。
アルコールによる場合
過剰に摂取されたアルコールは分解できずに脂肪酸として肝臓に取り込まれ、中性脂肪として蓄積されるため発病します。
糖尿病による場合
糖尿病によりインスリン分泌が低下すると、肝臓で中性脂肪も多く作られ脂肪肝を引き起こしやすくなります。
薬物性の場合
ホルモン剤などの特殊な薬剤によって引き起こされることがあります。
栄養過多による場合
食べすぎなどの原因や、不規則な食事・運動不足などの生活習慣も影響しています。
脂肪肝のセルフチェック
脂肪肝のセルフチェック
□肉類をよく食べる。
□お酒を飲むと食欲が増す。
□お酒をよく飲む。
□食事は濃い味付けのほうが好きである。
□タバコを吸う。
□ストレスかたまりやすいまうである。
□疲れやすく、倦怠感を感じている。
□睡眠不足など不規則な生活が多い。
□標準体重を超えている。
□運動はあまりしない。
□夜遅い時間に食事をすることか多い。
□健康診断などで高血圧といわれたことがある。
□健康診断などでコレステロールが高いといわれたことかある。
6個以上当てはまった方は、脂肪肝の可能性が高く、生活習慣の改善が必要です。
専門医に診断してもらいましょう。
脂肪肝予防の注意点
脂肪肝予防の注意点
1.アルコールは控える
アルコールが原因で脂肪肝になっていると疑われる場合はすぐ禁酒をする、できない場合は、量を減らし、毎日飲まないようにする。
2.野菜や海藻類をたくさん摂る
野菜や海藻類に含まれるビタミンやミネラルは動脈硬化を防ぐ効果があるのでたくさん摂る。
3.食生活の見直しをする
脂質の多い食品や肉類を減らして魚を食べるようにする。
4.甘いものは控える
清涼飲料水（砂糖が入ったもの〕菓子類など砂糖の過剰摂取は厳禁。
5.果物を適量を摂るようにする。
摂りすぎなければ健康によい食品だが、摂り過ぎは果糖が脂肪肝を招いてしまい肥満につながる。
6.肥満症に注意
肥満症の半分以上は脂肪肝になるので注意が必要。
7.適度な運動を心がける
運動は血液中の脂質を低下させ、脂肪肝の予防につなかるので、ジョギングなどの軽い運動を行うようにする。
血圧をまめにチェックする
高血圧の状態を見逃さないよう定期的にチェックする
