心臓疾患の予防と対策
心臓疾患とは？
心臓疾患とは？
心臓病にはさまざまな病気の種頬があり、動脈硬化が原因となる虚血性心疾患や、生まれつき心臓に問題がある先天性心臓病など、症状や原因もそれぞれ異なります。
最近増えている虚血性心疾患は、狭心症や心筋梗塞など動脈硬化によって引き起こされる病気で、生活習慣が大きく影響しています。
心筋梗塞とは？
心筋梗塞とは？
血管内にできた血栓が血管をふさいでしまうと、冠動脈が完全につまり、その先の心臓の筋肉には酸素や栄養素か届かず、細胞が死んでしまいます。
胸に強い激痛が起こり、吐き気や嘔吐をともなったり、意識を失うこともあります。
心不全とは？
心不全とは？
虚血性心疾患や、他の心臓病によって心臓の機能が低下すると、心臓はポンプとしての役割を十分果たせなくなり、心不全になります。
心不全の状態になって心臓が送り出す血液の量が低下すると、だるい、疲れやすい、息苦しい、息切れ、むくみ、などの症状が起こります。
狭心症とは？
狭心症とは？
心臓の筋肉は、冠動脈から酸素や栄養素を取り込んで働いています。この冠動脈が動脈硬化を起こし冠動脈が狭くなると、心筋に十分な血液を供給できなくなり、とくに運動などによって心筋が多量の酸素を必要としたときに、心筋は酸素不足になります。この状態を「虚血」といい、運動をしたときなどに酸素不足になり、息苦しくなるのが狭心症です。
心臓疾患のセルフチェック
心臓疾患のセルフチェック
□高血圧である。
□健康診断などの血液検査で高血脂症と診断されてた。
□健康話断などの血液検査で血糖値が高いと診断された。
□肥満ぎみである。
□タバコを吸う。
□ストレスがたまっている。
□アルコールを飲むことが多い。
□運動ほとんどしない。
□食事は濃い味付けのほうか好き。
□寝ているときにいびきや無呼吸がある。
□睡眠不足など不規則な生活をしている。
□ストレスがたまっている。
□アルコールを飲むことが多い。
□肉類をよく食べる。
□食事は濃い味付けのほうが好き。
自覚症状がない人でも、6個以上当てはまる人は、高血圧や高脂血症があれば専門医による診察を受けましょう。
心臓疾患予防の注意点
心臓疾患予防の注意点
1.禁煙する
タバコは血管や心臓に悪い影響を与えるので禁煙する。
2.栄養バランスの良い食事を心がける
食事のバランスを考え、できるたけ偏りのない食生活をする。
不規則な生活は改める
睡眠不足や食生活の乱れなどの生活習慣を改める。
塩分は控える
食事の時、塩分を摂りすぎないよう注意する
肥満症に注意
肥満症は高血圧・糖尿病などと関係しているので、日頃から肥満にならないように注意する。
適度な運動をする
ウォーキングや軽いジョギングなどの軽い運動を行う。
ストレスを減らすように工夫する
ストレスは狭心症の発作を起こす危険因子！ストレスが解消できるよう日常生活の工夫をする。
血圧のチェックを行う
高血圧を見逃さないよう血圧をチェックする習慣をつける
