痛風とは高尿酸血症を原因とした関節炎を起こす疾患である。名称は、「風が吹くだけで痛い」ことからきている。患者の90%以上が男性で、ぜいたくな食生活をすると発症すると言われており、「帝王病」とも呼ばれている。
痛風（高尿酸血症）の予防と対策
痛風（高尿酸血症）とは？
痛風（高尿酸血症）とは？
痛風は（高尿酸血症）「風が吹いただけでも痛む」と表現されるように、発病すると足の親指の付け根や足首、その他の関節に激痛が走り、その痛みは耐えがたいほどです。
痛風（高尿酸血症）の原因
痛風（高尿酸血症）の原因
プリン体と呼ばれる成分が分解されて尿酸になりますが、通常は尿から排泄されますが、食べ過ぎや飲み過ぎなどにより血液中の尿酸濃度か異常に高い状態が続くと、尿酸は血液中に溶けきれなくなり、足の親指の付け根や足首の関節などに沈着し炎症を引き起こします。
痛風（高尿酸血症）のセルフチェック
痛風（高尿酸血症）のセルフチェック
□レバーなど、動物の内臓類をよく食べる。
□いくら、たらこなどの魚卵類をよく食べる。
□プリン体を多く含む食品をよく食べる。
□肉類を好んで食べる。
□お酒はよく飲むほうだ、特にビールは好き。
□外食が多く食事に偏りかある。
□肥満体質のほうだ。
□30～50代の男性である。
□野菜類はあまり食べない。
□水など水分はあまり取らない。
□激しい運動をすることが多い。
□ストレスを感じることか多い。
6個以上当てはまった方は、専門医による診察を勧めます。
痛風（高尿酸血症）予防の注意点
痛風（高尿酸血症）予防の注意点
1.食生活を改善する
痛風の人は、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病を合併していることが多く、力ロリーや塩分を控えるよう食生活の改善が必要です。
2.水分を多く摂る
尿中の尿酸濃度をさげるためこ、水分を十分とって排尿の量を増やす。
ただし、アルコール飲料やジュースなどの糖分を含む飲料は避け、お茶や水などが良い。
3.栄養バランスの良い食事を摂る
バランスを考えてできるだけ偏りのない食生活をする。
4.アルコールを控える
アルコールは、尿酸の生成を促進・排泄を低下させるので注意、特にビールはプリン体を多く含んでいるので注意する。
5.ストレスをためない
ストレスを解消できるようにする。
6.適度な運動を心がける
ウオーキンクや軽いジョギングなどの軽い運動を行う。
7.プリン体を摂りすぎない
食品別プリン体含有量
プリン体が非常に多い(300ｍｇ～)
鶏レバー、あんこう、肺酒蒸し、カツオブシ、ニポシ、干し椎茸、マイワシ干物
プリン体が多い(200～300mg)
豚レバー、マアジ干物、サンマ干物、牛レバー、カツオ、大正エビ
プリン体が少ない(50ｍｇ～100mg)
ウナギ、牛肩ロース、牛肩バラ、牛タン、マトン、ボンレスハム、ワカサギ、豚ロース、豚バラ、ペーコン、ほうれんそう
プリン体が非常に少ない(～50mｇ)
こんぶ、じゃがいも、さつまいも、コンビーフ、魚肉ソーセージ、かまぼこ、焼ちくわ、カズノコ、ウインナソーセージ、豆属、牛乳、チーズ、バター、鶏卵、とうもろこし、白菜、ひじき、わかめ、米飯、パン、うどん、そば、果物、キャベツ、トマト、にんじん
